Kas olete märganud, et enamuse sõiduautode joogihoidikusse või uksetaskusse mahub kuni pooleliitrine joogipudel või 300ml plekkpurk? Muidugi olete märganud, sest tõenäoliselt te seda hoidikut ka kasutate.
Kas olete kokku lugenud, kui paljudel kordadest olete vee asemel võtnud autosse pudeli koolajooki või topsi kakaod või luristanud sõidu ajal sisse liitri mahla? Edaspidi tasuks oma harjumusi hakata jälgima, see võib osutuda elupäästvaks.
Ühendriikides läbi viidud pikaajaline ja ulatuslik uuring toob reljeefselt välja selle, mida me ju ennegi oleme teadnud: suhkrust saadavaid tühje kaloreid pole mõtet endale niisama sisse ahmida. Puhkehetkel avatud karastusjook või söögi kõrvale võetud klaas pakimahla annavad lõviosa päevasest suhkrunormist.
Suhkrurikkad limonaadid ja muud magusad joogid suurendavad riski enneaegselt surra. Kõige parem on juua tavalist, maitsestamata ja gaseerimata vett, sest see kustutab janu ning ergutab ainevahetust. Miskipärast me seda aga eriti ei tee, sest vesi on nii… tavaline.
1,2 kg suhkrut pelgalt magustatud joogist
Üks Eesti tarbijaportaali andmetel maksid Eesti tarbijad 2017. aastal magustatud jookide eest kokku 49 miljonit eurot ehk keskmiselt 37,8 eurot iga inimese kohta imikust vanurini.
Kui arvutada ühe pooleliitrise pudeli hinnaks keskmiselt 1 euro, teeb see aastas umbes 18,5 liitrit karastusjooki inimese kohta. Üle 36 pooleliitrise pudeli – pole ju väga hull. Kui aga see suhkruks ümber arvutada…?
Ühes pooleliitrises pudelis on umbes 53 grammi ehk 13,25 teelusikatäit suhkrut. Purgis vingemas limonaadis on umbes kümme teelusikatäit suhkrut. Kaheliitrises pudelis on 53 teelusikatäit suhkrut. Visuaalselt: üks klaasitäis ja veidi peale, 212 grammi.
Kui niisama sellise koguse suhkrut sööks, hakkaks see vastu ja tekiks okserefleks. Paljudes sellistes jookides sisalduvad fosfaadid aga varjavad magusa maitse ja see jõuab vereringesse, tuues kaasa rea äkilisi muutusi.
Keskmiselt sööb iga eestlane niisiis koos limonaadidega ära 1,2 kg suhkrut. Lisame siia muud suhkrut sisaldavad joogid, ja pilt muutub veelgi dramaatilisemaks.