Mõõdukas sport - mida see tähendab?

Mõõduka kehalise kultuuri harrastamine on tervisele kasuks. Kuid mida tähendab mõõdukas ja millal muutub kehakultuur keha hävitavaks spordiks?

Vastuse annab ajakirja American Journal of Preventive Medicine mainumbris avaldatav artikkel. Teadlased tegid kindlaks, et mõõdukas kehaline aktiivsus on see, kui kõnnitakse viiel päeval nädalas, pool tundi iga kord, vahendab

Teadus.ee

.

MInutis tuleks teha 100 sammu, mis teeb iga päev 3000 sammu poole tunniga. Sellele tulemusele jõuti, uurides jooksulindil sõtkuvate vabatahtlike hapnikutarbimist.

San Diego osariigi ülikooli teadlane Simon J. Marshall arvab, et alla kümne minuti pole mõtet kehalisest pingutusest rääkida. Alustada võiks siis tuhandest sammust kümne minuti jooksul. Ta soovitab kõndijatel kasutada lihtsat sammulugejat ja käekella.

Kummalisel kombel ei kõnele teadlased tee pikkusest, mis selle ajaga läbida tuleks. Vanasti lauldi, et „viis versta veerand tunniga”. Ühe tavalise kiirkõnni sammu puhul tuleb nüüd välja, et mõõdukas on verst veerand tunniga.