Autotervise ABC: vajalikud harjutused, mida iga päev autoroolis teha
Pikad autosõidud, ummikus passimised ja niisama vedelemised rooli taga muudavad meie füüsise lodevaks. Miks mitte keerata ummikus istumise aeg enda kasuks ja teha roolis trenni? Võimlemine autoroolis annab vormitud lihased ning stress kaob kui võluväel. Siin on mõned lihtsad ent tõhusad isomeetrilised harjutused, mida iga päev autoroolis teha.
Järgnevad harjutused ei nõua kätega vehkimist, neid saab teha lihtsalt lihaseid pingutades – see on ideaalne trenn rooli taga. Aga turvalisus eelkõige – parim viis ja aeg neid isomeetrilisi harjutusi sooritada on siiski sel ajal, kui auto seisab paigal. Ja tähelepanu! Isomeetrilised harjutused ei sobi südamehaiguste ega kõrge vererõhu korral.
* Isomeetriliste võimlemisharjutuste põhimõte seisneb lihaste vahelduvas pingutuses ja lõdvestamises, mis neid tõhusalt toniseerib. Harjutusi võib teha ka töö juures laua taga istudes. Istuva töö puhul on vahepealset lihaste pingutamist eriti vaja, sest pidev istumine tekitab tõsiseid tervisehädasid.