„Võta üks rosin ja hoia seda pöidla ja nimetissõrme vahel. Keskendu ja uuri seda, justkui poleks varem midagi sellist näinud. Lase silmadel avastada rosina iga detail. Keeruta rosinat sõrmede vahel ja katsu selle tekstuuri. Hoia rosinat nina all ja tunneta selle lõhna. Vii rosin seejärel aeglaselt suu juurde ja jälgi, kuidas käsi teab täpselt, kuhu rosin panna. Aseta see õrnalt suhu ja tunneta aistinguid, mis tekivad, kui rosin on keelel. Kui oled valmis, siis hammusta ja tunneta närides rosina tekstuuri. Proovi ära tunda hetk, kui mõistuses tärkab esimest korda kavatsus neelata, ja koge seda täie teadlikkusega. Nüüd võta veidi aega ja kirjuta üles kõik rosinaga veedetud hetkedel tehtud tähelepanekud.” Sedasi mediteerides soovitavad Oxfordi ülikooli professor Mark Williams ning meditatsiooni õpetaja ja kirjanik Danny Penman oma raamatus „Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas” avastada endas pingevaba maailm.

Volvo rosinaks on populaarse linnamaasturi XC60 uus versioon, millesse istudes satud omamoodi meditatsioonikeskusse, kuhu saad peituda töökõnede, inimeste ja probleemide eest.

Edasi lugemiseks:
1.99 Üksikartikkel ühe kliki mobiilimaksega