Teadlased: istumine tapab!
Inimese keha on arenenud peamiselt jooksmiseks ning aastatuhandeid oleme me seda ka teinud. Viimasel ajal siiski üha vähem ja vähem.
Tuleb välja, et istumine avaldab kehale selliseid mõjusid, mille kompenseerimiseks puuduvad organismil vahendid. Ehkki istuv eluviis võib tunduda mugav, toob see endaga kaasa hulgaliselt tervisehädasid vereringehäiretest kõikvõimalike valudeni.
Ajakirja Diabetologia 2012. a novembrinumbris ilmunud ülevaateuurimus võttis vaatluse alla kokku ligi 800 000 inimest hõlmanud 18 uurimuse tulemused.
Võrreldes kõige rohkem istujaid nendega, kes veetsid istudes kõige vähem aega, avastasid teadlased, et istumine suurendab diabeediriski (112%), südame-veresoonkonna haiguste riski (147%), südame-veresoonkonna häiretest johtuva surma tõenäosust (90%) ja üldist surmariski (49%).
"Istumine on uus suitsetamine," leiab Ohio osariikliku ülikooli Les Wexneri nimelise meditsiinikeskuse isiklikustatud tervishoiu osakonna arst ja uurija Anup Kanodia.
Dr Kanodia viitab 2012. aasta oktoobris ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uurimusele, mille raames võrreldi neid kaht tegevust.
Sellest selgus, et iga tund telerivaatamist (eeldatavasti istuvas asendis) kahandab eluiga umbes 22 minuti võrra. Suitsetajad seevastu lühendavad oma eluiga iga sigaretiga hinnanguliselt 11 minuti võrra.
Istuv poos pole mitte ainult kehv asend kalorite põletamiseks, vaid pärsib ka ensüümi LPL ehk lipoproteiini lipaasi tootmist, näitavad uuringud.
LPL etendab aga olulist rolli "halva" kolesterooli teisendamisel "heaks" kolesterooliks. Samuti võib istumine soodustada insuliiniresistentsuse kujunemist, millega kaasnevad probleemid suhkru ainevahetuses.
Kõik nood negatiivsed tegurid aitavad vähemalt osaliselt selgitada, miks istuv eluviis seondub südame kehva tervise ja suurema diabeediriskiga.
Istumise kahjulike mõjude vastu on võimalik võidelda üsna lihtsate nippidega — piisab päeva jooksul astutavate sammude hulga suurendamisest.
Mullu ajakirjas Diabetes Care ilmunud artikkel näitas, et näiteks glükoosi ainevahetuse parendamiseks piisab ühest kahe minuti pikkusest jalutuskäigust iga 20 minuti tagant.
